1. スマートフォン用三脚
2. 自撮り棒
3. スマートフォン用リモコン
4. カメラ高さ調整用の台またはテーブル
5. 椅子
6. レフ板（色紙や厚紙A3サイズくらいとアルミホイルで作成できます）
7. 模造紙などの白いマットな紙（シーツなどの白い布でもOK）
8. 養生テープ。なければセロテープまたはメンディングテープ

部屋のドアや窓、カーテンを閉め、外光が屋内に入らないようにしましょう。照明はシーリングライトの光源一つだけにします。光源がいくつもあると、顔に複数の影ができてしまいます。

また光源は白熱灯の黄色い光は顔色がキレイに写らないので、LEDまたは蛍光灯などの白い光が適しています。照明はできるだけ明るく設定します。

シーリングライト（天井の電灯）からできるだけ離れた位置に撮影場所を設定しましょう。

椅子に座った上半身がスマートフォンのカメラにバランスよく収まるように、三脚やテーブルを組み合わせてカメラの高さを固定します。

スマートフォンの液晶画面で撮影範囲を確認します。撮影の背景は白がふさわしいでしょう。白い壁紙の場合はそのままでOKですが、模様などある場合には、写る範囲の壁面に模造紙など白いマットな紙を貼ります。

もし大きな壁面がなければ、窓のガラスに紙を貼り、背景にしてもよいでしょう。ただ逆光になる可能性があるので、その場合は夜に撮影します。

カメラとレフ板を用意します。カメラはスマートフォンのインカメラを使用します。液晶画面に映った自分の表情や姿勢などを確認しながら撮影できたいへん便利です。

レフ板は白い厚紙の片面にアルミホイルを貼ってつくるとよいでしょう。

※アルミホイルは、一度丸めてから再度開いて貼ると、ちょうどいい光になります。アルミホイルを貼っていない白い面も光を反射しますが、貼った面のほうがより光の反射が強くなります。光の調子を見てどちらの面を使用するかを決めます。

撮影する際、カメラはマニュアルモードに設定しましょう。画面に映る顔をタッチしピントを合わせます。明るさ調整用のマーク（iphoneでは太陽のマーク）が出たら、上下にスワイプして、明るさを調整します。

フラッシュはオフに。撮影はタイマーを利用します。